データに基づくガイド
2026 年版 Instagram に投稿するベストな時間（曜日別）
Buffer による 960 万件の投稿の調査と、Sprout Social による約 20 億件のエンゲージメントの分析から、曜日別の Instagram のベストな投稿時間と、自分のフォロワーがオンラインの時間帯を調べる方法をまとめました。
作成： ClipSnitch · 確認日
要点
Buffer による 960 万件の投稿の調査によると、Instagram のベストな投稿時間は木曜 9 時、水曜 12 時、水曜 18 時です。Sprout Social のデータも同じ傾向を示しており、火曜 13〜19 時と水曜 12〜21 時が好調です。
すべての時刻は、投稿先の視聴者の現地時間です。午前 9 時とは、フォロワーがいる場所の午前 9 時を意味します。
曜日別・Instagram に投稿するベストな時間
| 曜日 | ベストな時間 | こちらも好調 | Sprout Social |
|---|---|---|---|
| 月曜日 | 19:00 | 18:0020:00 | 14:00–16:00 |
| 火曜日 | 19:00 | 15:0017:00 | 13:00–19:00 |
| 水曜日 | 12:00 | 18:008:00 | 12:00–21:00, 23:00 |
| 木曜日 | 9:00 | 8:007:00 | 12:00–14:00 |
| 金曜日 | 22:00 | 21:006:00 | – |
| 土曜日 | 21:00 | 22:0020:00 | – |
| 日曜日 | 21:00 | 22:0020:00 | – |
週で最も良い 3 つの時間帯（Buffer）。時刻は視聴者の現地時間です。
最も良い曜日と悪い曜日
最も強いのは水曜で、木曜、火曜と続きます。最も弱いのは金曜と土曜です（Buffer）。Sprout Social も月曜〜木曜が最も強く、週末が最も弱いとしています。金曜〜日曜は、Buffer のベストな時間帯が夜遅く（21〜22 時）に移ります。
別の調査の結果
Sprout Social は 2025 年 11 月〜2026 年 2 月に、約 30 万 7,000 のプロフィールにおける約 20 億件のエンゲージメントを分析しました。Instagram のベストな時間帯は月曜 14〜16 時、火曜 13〜19 時、水曜 12〜21 時、木曜 12〜14 時で、週末と早朝が最も弱い結果でした。どちらの調査も週の半ばで一致しています。Sprout は単一の時刻ではなく範囲で示すため、時間帯の幅が広くなっています。
自分にとってのベストな時間を見つける方法
調査は何百万ものアカウントの平均であり、あなたのフォロワーの生活時間は異なるかもしれません。Instagram では、自分のフォロワーがオンラインの時間を確認できます。
- Instagram アプリでプロフェッショナルダッシュボードを開き、「フォロワー合計」をタップします。
- 「最もアクティブな時間帯」までスクロールし、「時間」と「曜日」を切り替えます。
- 数週間、そのピークの少し前に投稿を予約し、上記の時間帯とリーチやエンゲージメントを比べましょう。
その時間帯に投稿を予約する
ClipSnitch は、選んだ日時ちょうどに Instagram の投稿を最長 90 日先まで予約でき、同じ動画を YouTube、TikTok、Instagram、LinkedIn に一度に送れます。キャプションの候補が表示され、投稿前にプレビューを確認できます。
Instagram リールを予約投稿するよくある質問
Instagram に投稿するベストな時間は？
Buffer の 960 万件の投稿では、木曜 9 時、水曜 12 時、水曜 18 時が最も良い時間帯です。Sprout Social のベストな時間帯は、視聴者の現地時間で火曜 13〜19 時と水曜 12〜21 時です。
Instagram に投稿するベストな曜日は？
Buffer の 960 万件の投稿によると水曜で、木曜、火曜と続きます。Sprout Social のデータも月曜〜木曜が有利としています。
Instagram に投稿するのに最悪な時間は？
Buffer のデータでは金曜と土曜が最も弱く、Sprout Social では週末と早朝が最も弱い結果でした。週末に投稿するなら、Buffer のデータでは夜遅く、21〜22 時頃が有利です。
どのタイムゾーンを使えばいいですか？
視聴者のタイムゾーンです。どちらの調査も現地時間で示しているので、フォロワーの多くが東京にいるなら、9 時は東京の 9 時を意味します。ClipSnitch の予約投稿ツールはブラウザのタイムゾーンを使います。視聴者が別の地域にいる場合は、予約前に時刻を換算してください。
投稿時間は今でも重要ですか？
投稿する内容ほどではありません。良い時間帯は、最初の再生数や反応を得る助けになり、プラットフォームはそれをもとに誰に表示するかを決めます。ただ、平凡な時間の強い動画は、完璧な時間の弱い動画に勝ちます。正確な分よりも、一定のペースで投稿することが大切です。
出典
- Buffer：9.6M 件の投稿を分析、2026年9月 公開
- Sprout Social：約 30 万 7,000 のプロフィールにおける約 20 億件のエンゲージメント、2025 年 11 月〜2026 年 2 月
Buffer は時間帯をエンゲージメント率の中央値で順位付けし、現地時間に揃えています。Sprout Social も時間帯をエンゲージメントで順位付けし、現地時間で示しています。どちらも多数のアカウントの平均であり、あなたの視聴者とは異なる場合があります。